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2026年2月18日23时51分39秒将迎来雨水骨气，适值农历丙午年正月初二。福建中医药大学从属第二东说念主民病院众人教唆，雨水是春季第二个骨气，福建地区此时气温回暖但寒湿轮流，天气变化不定，养生中枢在于疏肝护阳、慎避春寒，需重视调养饮食、起居及情愫，幸免外湿侵体，内防脾虚生湿。

起居养生方面要重视防寒御寒，罢职“春捂”原则，要点保护颈背、腹部和膝枢纽；法则作息，提议晚上10:30前入睡，黎明6:30驾御起床；居室透风，愚弄午间气温较高时开窗透风，保抓室内干燥，被褥常晒。

通顺养生方面，ag真人(AGgame)接纳太极拳、八段锦或散播等选藏通顺，以微汗为宜；幸免晨练过早，提议日出后通顺；雨天减少户外通顺，退避湿邪入侵。不错纯熟“叩齿吞津法”，即晨起或睡前叩齿36次，唾液分3次咽下，以健脾胃。

情愫养生强调舒肝解郁：春季肝气旺，应保抓神气沸腾，多与亲一又相似；多到公园、田野构兵绿色植物，调畅情志；可通过冥思、听轻音乐或凝听平安的角调音乐来疏解压力。

饮食调摄的原则为“少酸多甘，增辛微温”。允洽食用健脾祛湿食材如薏苡仁、茯苓、山药；辛甘发散之品如韭菜、生姜；当季蔬菜如春笋、荠菜；以及优质卵白如鱼类、蛋类。需要减少寒凉、浓重食品，贬抑酸味，过敏体质者慎食海鲜等发物。

众人保举了一些允洽春季养生的食材及药膳，如山药、茯苓、枸杞、陈皮、莲子、生姜等。药膳方面，“春笋枸杞炒山药”可健脾益肺、清肝明目；“姜枣小米粥”能温中散寒、健脾养胃；“党参薏米莲子糊”有助于补中益气，改善春困；“枸杞玫瑰薄荷茶”则能补益肝肾、疏肝解郁。

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• 本日
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